안녕하세요!
일지만 쓰다가 오랜만에 질문에 글을 쓰네요!
오늘 센터에서 운동하다가 트레이너 선생님이 말씀하시더군요!
피지컬은 좋은데 앞판과 뒤판이 얇다고 하시더군요.......하하하하하하
어딜 말하는 거냐면요!
저기 빨간색 부분입니다!
옆판이라 하는건가요...?
저는 키 181Cm 73Kg 그리고 어깨는 상의 사이즈 105~110정도를 입습니다.
그래서 저는 이렇게 생각했습니다.
어깨가 넓어서 얇아보이는 건가?라고요,..
하지만 그생각도 잠시!
트레이너 쌤이 자기도 그랬는데 자기는 스쿼트랑 데드를 해서 극복했다고 하시더라군요.
저는 상체를 키우려면 벤치프레스류를 해야 되지않나요?라고 되물었지만
스쿼트와 데드를 하면 하체에서 상체로 쭉쭉올라온다고 하셔서요!
회원님들 중에 저처럼 앞판뒤판이 얇으신분들은 어떻게 극복하셨는지 알수있을까요?
그리고 어떤 운동을 해야 두꺼워 지는지도 궁금합니다 !!
76Kg (체중을 올리는 중)
몸을 조각 내고싶은 근육조각가
댓글 25
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흉곽의 두께랑 넓이는 성장기에 얼마나 쭉죽 펴주냐에 따라 다른거같은지라..
물론 따로 성장기 후에 운동해줘도 잘 펴지기는 하지만 성장기에 잘 관리 해주면 골격의 확장에 훨씬 유리할수밖에 없죵^^
뭄통을 코어가 튼튼하거나 강력한 심폐능력을 요구하는 운동의 경우 더 잘 자란다고 알고 있습니다.
벤치나 데드 같은 운동으로 등이나 가슴의 근육의 두께만을 두껍게 하는것보다는 골격의 확장과 심폐능력을 최대한 활용하는 운동을 해주시는것도 빠른 두께(?)증가에 도음이 되실겁니다^^
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심폐능력을 요하는 운동이 달리기도 포함되나요?
뛰는 걸 무지하게 좋아하고 군대 기억이 뛰는 거 말고는 없어서 ㅋㅋㅋㅋ
잘 뛰는데... 하.... 더 뛰어야하나 싶네용
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크로스핏? ^^;;
크로스핏 선수들중 몸통이 얇은 사람 못봤습니다 ㅎㅎ^^;;
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하체에서부터 쭉쭉 올라온다라는 말은 좀 그렇지만...
스쾃 데드를 중점적으로 하라는 말이 틀린말은 아니라고 생각합니다~^^
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소중한 댓글 감사합니다 ^_^
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ㅋㅋㅋ 그죠~ 트레이너님 말이 좋은 말인듯~ 예전에 유행했던 말인데 "돗단배 위에서 대포를 쏠수 없다" 라는 말이 있었죠~ 좋은 하체를 가지면 강한 상체는 자연히 따라오는 것 같습니다~ 하체역시 마찬가지구요~
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ᄏᅠᄏᅠᄏᅠ그래서 오늘 스쾃을 하고 왔습니당
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사진상 부위는 로우류와 벤치프레스만 하셔도 충분히 두꺼워집니다.
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열심 열심 열매 먹고 열심히 할게요 !ᄏᅠᄏᅠᄏᅠᄏᅠ
추천:1 댓글
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사진 상 위치는 가슴이랑 등이 두터워 지면 될 것 같아요 로우 운동많이해주세요~
P군
2015.05.13 23:05
열심 열심 열매 먹고 열심히 할게요 !ᄏᅠᄏᅠᄏᅠᄏᅠ
추천:1 댓글