4분할중인데요. 

(가슴  등 어깨 하체 )

팔은 가슴과 등 할때 넣긴하는데  뭐 맘데로합니다;


직장인인데다가 3분할이 너무 빡세서 4분할로 하는데, 그마저도 못가는 날이 종종 생기면

말만 4분할이지 그 이상으로 딜레이되더라구요...(이것도 고민..)

직장인들 중에 그래도 꾸준히 운동하시는 고수님들 다들 몇분할로 하시나요?


더불어,  팔운동시에 아예 팔만 따로 하루를 할애하는 분도 계시지만, 저처럼 이두와 삼두를 다른부위와할때

가슴할때 이두를 넣으시는지 삼두를 넣으시는지? 즉 어느게 효과적인지요?

(사실 이문제로 제가 가슴할때 삼두를 해보니 되긴되는데 가슴하고나니 힘다빠지는 문제가 있더라구요 그래서 이두와 묶는게 맞는듯한데도..)




번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99141 스쿼트와 레그프레스 [11] 개념삭제 2015.03.19 19339
99140 회원님들 공복에 웨이트 어떻게 생각들 하시나요? [7] 앳지 2016.04.29 19206
99139 어깨 근육을 크게 만들려면 저중량 고반복??? [29] 북극곰 2015.02.05 19203
99138 원암덤벨로우 보통 무게 몇kg로 하시나요?? [9] 운동퐈이어 2014.05.14 19167
99137 역도화는 스쿼트만을 위함 인가요? [10] sss1004 2015.03.03 19122
99136 3대 500? [4] 신지석 2018.06.17 18961
99135 날씨가 급격히 추워지는 가운데 일지왕 발표 [10월] [5] file 몬짐레이디 2018.11.01 18896
99134 운동을 거의 맨날 하던 사람이 이틀이상 쉬면..? [15] palace 2017.05.09 18771
99133 데드리프트 후 허리통증 [9] phh0720 2015.07.15 18622
99132 일지를 쓰는자! 일지왕을 노려라 [18] file 몬짐레이디 2016.01.05 18436
99131 키 178에 맞는 몸무게 [10] 소밥 2019.05.01 18264
99130 ★몬스터짐 유튜브 이번주 라이브 일정(08/03~08/08)☆ [28] file JBAN 2020.04.20 18194
99129 바벨과 덤벨 운동의 차이점이 궁금합니다. [18] 패트릭 2013.10.28 17908
» 가슴+삼두 ? 가슴 + 이두 ? [5] 코스모스 2016.01.17 17828
99127 근육통이 운동의 척도가 아니라구요? [19] 피글렛 2015.07.21 17731
99126 군대에서 운동 하시는분 있나요!!?ㅠ [6] 에릭트 2016.04.02 17617
99125 머슬핏 반팔 추천하시는 곳 있나요? [12] 헬스장갈렙 2019.03.28 17491
99124 월화,목금 주4일운동 vs 주6일 운동 [13] samura 2015.03.10 17370
99123 땅끄님처럼 근육을 6개월만에 두 배정도 벌크업이 가능한지.. [12] x타라칸x 2017.04.05 17254
99122 웨이트 운동 중 갑작스러운 현기증과 어지러움, 구토 증세가 오는 이유와 좋은 해결방안은? [14] Kuhn 2016.10.18 17160

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 18 pt
  • 2 아들이야너 15 pt
  • 3 퍼펙트바디 8 pt
  • 4 재미짐다이어트 8 pt
  • 5 루인 8 pt
  • 6 하체져앙 8 pt
  • 7 태산124 7 pt
  • 8 핸섬가이 7 pt
  • 9 kibian 6 pt
  • 10 마이뀨쓰 4 pt