안녕하세요

저는 작년1월달 부터 시작하여 지금까지 운동을 하고있는 학생입니다.

작년 1월달부터 2월달 말 까지 기초근력 키우는 목적으로 기구운동들로만 하루에 전신운동을 2개월간 진행하였고,

기숙사 생활을 하게되어 잠시 10일정도 쉬고 가까운 크로스핏을 찾아가서 크로스핏을 5~6개월간 하였습니다.

8월 중반 부터 바로 3분할 운동을 들어가게 되고, 무식하게 하루에 3시간씩 운동하여 너무 운동을 과하게 했다는 깨닳읆을 얻으며,

5분할로 하루에 루틴 5~6개 정도씩 정하고 본운동+복근+스트레칭 까지 포함해 2시간 안으로 끝내게끔 하였습니다.

그리고 12월달부터 3분할을(가슴삼두+등이두+어께하체) 를 진행하였고 하루에 루틴이 7~8가지 였습니다.

지금까지 진행중이고 본운동1시간~40분 정도로 끝내고 있고 복근 간단하게 스트레칭은 좀 귀찮아서 생략 할때가 많습니다.

1월달부터 3분할을 진행할때 학원을 자주 다녀서 운동을 쉬는날이 많았고, 방학을 하니 불규칙적인 식사와 ,잠을 잡니다.

요새 몸이 너무 변화가 없는거 같고, 제가 운동을한 기간에 비해 몸이 너무 안크다 라는 말을 자주 듣는거 같고 저 또한 그렇게 느끼고 있습니더.. 1년간 인바디 결과인데 이때까지 한 운동을 뻘로 한건지 질문 드려봅니다..


처음 운동시작(1년 2개월전) 인바디:

키169 / 체중69 / 체지방률22% / 골격근량27.9~28


기초근력 운동 2개월 후 인바디:

키169 / 체중60~62 / 체지방률18% / 골격근량27.9~28


그 이후 크로스핏 5~6개월 후 인바디:

키169 / 체중60~62 / 체지방률16% / 골격근량28~29


크로스핏 이후 헬스 3개월 후 인바디:

키169 / 체중62~63 / 체지망률16.7% / 골격근량29~


현재 불규칙한 운동(헬스임),휴식 시간

키170 / 체중67~68 / 체지방률19 / 골격근량30.5~31.0


몸은 아직 볼폼은 나지 않습니다..

정말 이때까지 운동을 뻘로 했을까요?..

위에 글 읽어 주시면서 조언,충고 제발 엄청 많이 부탁드립니다.

읽어주셔서 감사합니다! (_ _) 

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