여자고 체지방률 24%정도 됩니당

현재 다이어트 중이고 체지방 감량이 최우선 목적이에요! 걷거나 뛰는 유산소 운동이 너무 지루하고 재미 없어서 다른 운동으로 대체하고 싶어요..

맨몸 스쿼트 500개가 35-40분정도 걸리던데 이걸로 유산소 대체해도 되나요?

그리고 카디오나 히트가 보통 10분~20분인데 하고 나면 호흡 조절을 잘 못해서 숨이 많이 차거든요 호흡 조절에 실패하면 무산소 운동이 되는거라고 들었는데 체지방 감량 목적이면 카디오나 히트보다 맨몸 스쿼트 (유산소 대체가 된다면!) 하는게 나을까요?

+유산소 전에 근력운동 1시간 정도 하고 있고 운동은 주4-5회 하고 있습니다. (가끔 컨디션이 안 좋은 주에 하루 더 쉬는 편이고 되도록 주5회 하고 있어요!)

조언 부탁드립니다 감사합니당:-)


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