사정상 운동 쉬다가 거의 이년여만에 웨이트를 시작했습니다

지금 운동한지 한두달 되엇구요

무분할 전신운동이나 이분할로 하려하는 데 고민인게

전신 운동 후 휴식시간을 줄지 아니면 그냥 휴식없이 다음날 바로 다시 운동을 돌릴지 고민중입니다.

ex) 무분할 월,수,금 운동vs무분할 월~금 매일 운동

 or 이분할 월,화,목,금 운동 vs 월~금 매일 운동


휴식기를 갖으며 하자니 다시 운동시작하면서 빨리 몸을 키우고 싶은데

운동 빈도가 적어 뭔가 아쉬운 느낌이고 초급자는 매일 운동해도 괜찮다는 글도 꽤 보이구요.

그렇다고 매일하자니 웨이트 기본이 적절한 휴식으로 근육을 키우는 건데

매일 운동하면 기분상으로는 자주 운동하니 빨리 클거같지만

휴식이 부족해서 되려 근육 성장이 되려 늦어지고 부상률도 높아질까 싶기도 하구요.

어떻게들 생각하시나요?


참고로 휴식없이한다면 당연히 강도조절할 예정이고(ex. 이분할- 월,화,금,토 빡세게, 수,목 약하게)

반대로 휴식잇게한다면 그만큼강하게 할예정입니다. (다만 아직 근력이 부족하여 강한 강도로하면 바로 근육통이 온다는건 함정)

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