매일 운동한결과가 처참해요 ㅡ

첫달동안 +근육0.6 체지방률-2.8

문제는

첫달에서 2달까지  변화가 거의 없어요

(체중도..ㅜㅜ)

식단을 잘 못지킨것 외에 (주1회 크림단팥빵/

양념치킨/떡볶이 반인분 정도 섭취..ㅜ)

운동은 비슷하게 한것같은데요.

운동은 2달부터 근육통도 없고 ,할 만 하겠더라구요..


운동을 강도있게 올려서 해야, 정체기를 벗어날 수 있나요?

식단을 주1회 더티식 먹지 말아야 체지방률을 낮출 수 있을까요 ?(더티식도 나름 칼로리와 

탄단지를 생각하고 먹었어요 ..ㅜ.ㅜ)


운동이 문제인가요 식단이 문제인가요?ㅜ

체중2키로 감량(근육2키로 붙이고 지방4키로 빼는것이 목표에요 ..ㅜ)


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