하루 5끼로 나눴고 172cm 78kg 인데 뱃살 때문에 지방좀 줄이려고 해요


아침

요거트

와플+계란, 꿀 블루베리 토핑

단백질보충제


점심

바나나 1개

야채볶음 100g

닭가슴살 150g

단백질 보충제


간식

고구마 100g

바나나 1개


퇴근후 운동 2시간 가량 (테니스 + 헬스)


저녁

야채볶음 100g

와플+계란, 꿀 토핑

닭가슴살 150g


간식

계란 1

바나나 1개

고구마 100g

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98673 마른비만 운동 및 식단 상담 [5] file 그린마블 2021.07.11 159
98672 벤치프레스 1알앰 유지 [3] 보비디보비디 2021.07.16 159
98671 나이키 사발레오 질문 드립니다. [8] file 하체져앙 2021.07.13 160
98670 다이어트 [5] 콰루 2021.02.10 161
98669 인바디좀봐주세요! [3] a4681779 2021.05.24 161
98668 헬린이 벌크업 시 체중증가 대비 근육량 증가 [2] sethut 2021.07.23 161
98667 고구마 무게 [6] candoit 2021.06.09 162
98666 카딜로 310 뒷면 문의 [3] file WJB 2021.06.19 162
98665 LP보호대 괜찮은가요? [6] moclee 2021.04.06 163
98664 부스터 크레아틴 섭취 [4] 길이 2021.06.16 163
98663 안녕하세요 손목통증때문에 질문드려용 [6] 05212 2021.07.05 163
98662 2분할 루틴! [6] 헬스시 2021.07.11 163
98661 파워레그프레스 할 때 복압벨트.. [5] Cockatoo 2021.07.17 163
98660 체지방 감량. 식단과 운동 어떻게 해야할까요?? [6] 계란 2021.07.19 163
98659 형님들 운동 고민이 생겨 글 남겨봅니다.. [1] 흐에에에엥 2021.07.26 163
98658 관절 연골 영양제 질문있습니다 [5] 공기사랑 2021.03.20 164
98657 청주 일일권 헬스장! [3] cutpurse 2021.05.13 164
98656 멸치 식단 질문드립니다! [7] 더배워와 2021.06.28 164
98655 부스터추천 크레아틴없는걸로 [2] 너무힘드러유 2021.06.30 164
98654 골반,척추는 문제 없는데 짝짝이 승모근 해결방법 있을까요?ㅜㅜ [6] 헬린이성민 2021.07.24 164

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 286 pt
  • 2 Pizza 264 pt
  • 3 아들이야너 207 pt
  • 4 재미짐다이어트 196 pt
  • 5 퍼펙트바디 150 pt
  • 6 Thor_ 130 pt
  • 7 하체져앙 82 pt
  • 8 크나큰 58 pt
  • 9 미니밍 35 pt
  • 10 유리몸 28 pt