헬스 시작한지 한달째 접어드는 헬린이입니다

현재 181/71 정도이고, 단백질 섭취량만 맞추기 위해 최근에 지방 신경 안 쓰고 막 먹었더니 체지방량이 15%에서 16% 정도로 늘었습니다..


그래서 식단 시작하려 하는데, 우선 현재 유지하고 있는건 아침 시리얼 한컵 + 단백질 쉐이크구요

아침에 운동하고 점심식사한 이후 오후에 프로틴 한번 더 먹습니다

점심(외식)/저녁은 단백질 위주로 안 가리고 일반식 먹었었는데, 지방량만 줄이고 5:3:2 유지하면 괜찮을까요? 

이전에 먹었던 식사들이 탄단지 4:3:3 혹은 그 이상 정도로 지방량이 좀 많았으나 하루 섭취 칼로리는 2000kcal 좀 넘었었는데, 근육량을 늘리기 위해서는 지방 줄이고 끼니를 더 늘리는 편이 맞을지 궁금합니다

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