KakaoTalk_20210527_102217935.png


안녕하세요 운동 딱 6개월차에 접어드는 헬린이입니다.

처음에는 이것저것 주워먹으며 나름 클린하게 먹는다 생각하며 운동을했는데 많이 주워먹은?? 덕분인지 근육량 증가가 있고

처음이라 체지방도 감량이 됐습니다. 

하지만 들이는 시간에 비해 속도가 느리다 생각해서 완전 클린한 식단으로 짜서 한달간 섭취를했습니다


탄수 몸무게 x3이 다이어트에 적절하다하여 탄수200g 기준으로  탄5: 단:3 지:2를 챙겨먹었고 평균1600kcal를 먹은거같네요


마지막 인바디를 보시다시피 체지방이 빠른속도로 빠졌지만 근육량도 조금 감소가되었네요


그래서 여쭤봅니다


1. 이대로 계속 감량해도 괜찮을지 or 추가적으로 섭취를 해야할까요?


2. 원래 중량 만큼 들려고 노력하는데 무게가 조금 줄어들고 쉽게 지치는데 정상인가요? (근육통은 꾸준히 옵니다)


3. 쉽게 지침에 따라 초반에는 유산소1시간씩하다 이제 웨이트에 집중하기위해서 유산소를 중단했는데 만약 정체기가오면 유산소를 해야겠지요?

  (웨이트 비중을 줄여서라도?)


살을빼려고 다이어트 식단을 했지만 막상 살이 훅 빠지니 겁도나고 그러네요.. 그런마음에 질문남깁니다 총총..


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98794 익상견갑 전거근 [2] 흐아우러 2021.06.19 143
98793 안녕하세요 식단및 2분할 질문드리옵니당 [4] file 마이콜리 2021.07.05 143
98792 닭가슴살 전자렌지 돌린후 보관 [7] str0man 2021.07.11 143
98791 노익스+비타민b 동시 복용 질문드립니다! [5] wnsgksqn 2021.06.25 144
98790 R3체중감소 보조제 [5] 강강강강강 2021.06.16 145
98789 운동다시 질문드려요 [14] 안녕하세오 2021.07.13 145
98788 안녕하세요 선생님들 풀업자세 질문있습니다. [5] file 너무헬린이고 2021.07.16 145
98787 근성장 탄단지 비율 질문 [4] 제오삼재 2021.07.07 146
98786 루틴 피드백 받고싶습니다. [8] 수비기원 2021.06.20 147
98785 종아리 모양 [4] Unnn 2021.07.03 147
98784 다이어트 식단 여쭤봅니다. [5] 롱틀러 2021.07.19 147
98783 4개월차 헬린이 운동루틴좀 봐주세요. [8] 득근하고픈군인 2021.07.26 147
98782 대회 2주 남은 시점에서 몇가지 질문드립니다 ㅠ [1] file 머슥마니아 2021.08.01 147
98781 애니멀 플렉스 알약이랑 가루랑 같은건가요? [2] 운동은나의칭구 2021.03.31 148
98780 덤벨 홈트 루틴인데 한번 봐주세요. [9] ejaqpf2 2021.07.06 148
98779 바디프로필 d-40 식단 [4] 홍홍헬스임 2021.07.12 148
98778 어깨하는날을 이렇게해도될까요? [7] 서뿅 2021.07.28 148
98777 컴벳+게이너 [8] 광광아 2021.06.28 149
98776 안녕하세요 아침 공복운동관련 질문있습니다!! [6] 너무헬린이고 2021.07.23 149
98775 헬린이 프로틴 추천부탁드려요! [10] 헬린이0926 2021.07.27 149

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 29 pt
  • 2 Pizza 28 pt
  • 3 퍼펙트바디 19 pt
  • 4 하체져앙 16 pt
  • 5 복근만들고파 8 pt
  • 6 juicy0925 4 pt
  • 7 xxx몬스터xxx 4 pt
  • 8 DoubleDK 3 pt
  • 9 micalles 3 pt
  • 10 HelloRilakkuma 3 pt