현재 제 기초대사량이 1625정도이고 활동대사량은 약 2000정도로 잡고 4끼먹는다 가정했을때 한끼에 탄수화물 65g 단백질 28.5g 지방 13.75g정도 나오더라구요. 근데 제가 먹을수 있는게 한끼에 약 탄수화물 50g 단백질 31g 지방 13g 정도인데, 탄수화물이 조금 부족해서 고민입니다. 키 172에 몸무게 67 kg 골격근량 34에 체지방 13.4%로 체지방 10%정도 보고있는데, 탄수화물을 더 섭취해야할까요?? 

그래서 고민중인게 한번에 205kcal 짜리 오트밀퀘이커 탄수화물 34g, 당 15g, 지방 6g, 나트륨 160mg, 단백질 7g정도 되는 오트밀퀘이커 2번 정도 간식으로 먹을까 고민중입니다. 탄수화물 50g도 괜찮다면 안먹고 그대로 가고싶어요.

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