안녕하세요. 운동 시작한지 3개월반이 지나가는 헬린이입니다.

제가 현재 다이어트 중인데 올바른 방식으로 가고 있는건지 잘 모르겠어서 질문 올립니다ㅜㅜ


키는 154cm 이고 현재 체지방률 22.7%정도 나옵니다!


인바디.jpg



식단은

칼로리.PNG


점심에 프로틴바를 카인드바나 커클랜드 2개 종류중에 하나 선택해서 먹고요...

대충 하루에 어느정도 탄단지 먹는지 계산해본 표입니다..


운동은 일주일에 3~4번 정도 아침에 공복상태로 러닝뛰고요.

월~목은 크로스핏 금~일 중 2일정도는 웨이트 합니다.


체지방률 20%까지는 감량하고 싶은데 지금 제가 잘 하고 있는건가요ㅜㅜ??

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