이제 두달 넘었고 2분할로 가슴 하체 /등어깨 

이렇게 하고있었는데 보니깐 등가슴/ 하체 어깨 이렇게 하더라구요 이렇게 했을때

월 수 금 : 가슴 등 

벤치 프레스, 덤벨 인클라인 프레스, 펙덱 플라이 

어시스트 풀업, 렛풀 다운, 시티드 로우, 롱풀 


화 토: 하체 어깨

핵스쿼트,레그프레스,레그익스텐션, 레그컬

덤벨숄더 프레스, 리버스 펙덱, 사레렐


이렇게 할려는데 괜찮아요? 종류가 좀 많은거 같기도 한데.. 등이나 하체중 하나씩 빼고 횟수를 늘려야되나 ㅜㅜ

하체도 이왕3일 하고싶은데 유독 하체가 회복이 느려서 2일로 정했어요...

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