180/76 체지방을 뺴고 근육을 키우고싶어서 식단하고있습니다 

바나나 1개 프로틴+오트밀 먹고 아침 유산소

아침 고구마 150 닭가슴살 100 멀티비타민 1개 유산균 1개

점심 일반식 ( 일반식하다가 짜장 삼겹살 이런게 많아서 안먹고 식단하려합니다 고구마 200 닭가슴살 100 하면 될까요? ) 

운동후 프로틴 1잔

저녁 고구마 150 닭가슴살 100 블루베리 15개 오메가3 1개

현재 운동은 2분할 상하상하상하 하다가 3분할로 바꾸려 합니다. 고칠점이나 부족한점 알려주시면 감사하겠습니다..

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