안녕하세요 21년간 운동을 아예 안하다가 이제 몸관리하려고 헬스 시작한 헬린이입니다

운동과 단백질 섭취에 대해 질문 드릴려고 합니다

운동은 현재 유튜브에서 헬린이 루틴 보면서 기구 이용하고 있습니다

현재 15개 4세트를 하고있는데 첫세트는 이악물고 겨우 다 하는데 그 이후로는 7~8개만 해도 힘들어서 포기하게되네요

일단은 15개 못해도 목표를 15개로 잡고 계속 하는게 맞을까요 아니면 10개로 낮출까요?


그리고 단백질은 닭가슴살 100g씩 아침 및 운동후로 먹고있는데

찾아보니깐 닭가슴살  하루에 400g은 먹어야 한다고 나와있더라구요

그럼 아침 점심 저녁 운동후 이렇게 4번 해서 400g을 채우는게 좋을까요?


참고용으로 오늘 체크한 인바디 사진도 올려봅니다A4E3F1DD-65DF-4F47-AA57-B3352B139446.jpeg

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98654 형님들 운동 고민이 생겨 글 남겨봅니다.. [1] 흐에에에엥 2021.07.26 164
98653 보스웰리아 대신 [5] 보비디보비디 2021.05.30 165
98652 스쿼트 수행시 골반 불균형 때문에 애먹네요 [3] 라페라리 2021.07.11 165
98651 방아쇠수지증후군질문 [2] dixixii1 2021.03.18 166
98650 파워그립 추천좀 부탁드립니다. [2] ikuiku96 2021.03.22 166
98649 파워그립 추천좀 부탁드립니다. [2] ikuiku96 2021.03.22 166
98648 식단 관련해서 질문드립니다. [7] 운동ㅎ고싶다 2021.05.24 166
98647 운동전 식사 질문드립니다. [4] 헬스4개월차 2021.05.28 166
98646 상체 무분할 루틴 한번 봐주세요! [5] 3대5.00 2021.07.21 166
98645 항상 같은 음식만 먹어도 되나요??? [7] 며른말치 2021.07.26 166
98644 풀업밴드 브랜드 추천부탁드립니다! [2] 일어나운동해야지 2021.03.26 167
98643 안녕하세요 헬린이 운동 및 식단 질문드립니다(글이 좀 길어요 죄송합니다 ㅜㅜ,,) [3] 운동짱맨 2021.06.07 167
98642 안녕하세요 복압에 관련해서.. [7] 중린이되자 2021.07.15 167
98641 운동 템포 [4] 외신봉 2021.07.20 167
98640 등운동 데드리프트 순서 어떻게 하시나요?! [4] 뽀커스 2021.07.23 167
98639 복싱위주의 웨이트 [4] 아령하신지요 2021.03.25 168
98638 안녕하세요!! 다이어트 관련 식단 및 질문이 있습니다!! [7] 열심히아자아자 2021.04.01 168
98637 부상중 영양섭취 관련 질문있습니다 [5] 초록청록 2021.04.04 168
98636 안녕하세요 처음가입햇어요 [6] 커지는상상 2021.04.27 168
98635 지방 섭취 [6] 아마겟돈 2021.05.24 168

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 286 pt
  • 2 Pizza 265 pt
  • 3 아들이야너 208 pt
  • 4 재미짐다이어트 196 pt
  • 5 퍼펙트바디 155 pt
  • 6 Thor_ 130 pt
  • 7 하체져앙 82 pt
  • 8 크나큰 58 pt
  • 9 미니밍 35 pt
  • 10 유리몸 28 pt