안녕하세요. 맨몸운동을 주로하는 헬린이입니다.

헬스장이 멀어 집에서 홈트레이닝을 하고 있는 상황입니다.


오늘 한 운동입니다.


웜업 풀업 20*2

30kg 풀업 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1

(세트간 40초 휴식)

30kg 친업 1+2+3+4+5+6+7+8+7+6+5+4+3+2+1

(세트간 40초 휴식)

75kg 루마니안 데드 10x5

(세트간 1분 휴식)


복근

행잉 레그레이즈 25 * ab 슬라이드 15 * 15kg 플랭크 30sec x 3


이렇게 하고 있습니다.


여기서 지속적으로 근력과 근지구력을 키우려면


풀업 세트간 휴식시간을 줄이거나 최대 갯수를 1개씩 늘려가는게 맞을까요?



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98654 형님들 운동 고민이 생겨 글 남겨봅니다.. [1] 흐에에에엥 2021.07.26 164
98653 보스웰리아 대신 [5] 보비디보비디 2021.05.30 165
98652 스쿼트 수행시 골반 불균형 때문에 애먹네요 [3] 라페라리 2021.07.11 165
98651 파워그립 추천좀 부탁드립니다. [2] ikuiku96 2021.03.22 166
98650 식단 관련해서 질문드립니다. [7] 운동ㅎ고싶다 2021.05.24 166
98649 운동전 식사 질문드립니다. [4] 헬스4개월차 2021.05.28 166
98648 상체 무분할 루틴 한번 봐주세요! [5] 3대5.00 2021.07.21 166
98647 방아쇠수지증후군질문 [2] dixixii1 2021.03.18 167
98646 파워그립 추천좀 부탁드립니다. [2] ikuiku96 2021.03.22 167
98645 풀업밴드 브랜드 추천부탁드립니다! [2] 일어나운동해야지 2021.03.26 167
98644 안녕하세요 헬린이 운동 및 식단 질문드립니다(글이 좀 길어요 죄송합니다 ㅜㅜ,,) [3] 운동짱맨 2021.06.07 167
98643 안녕하세요 복압에 관련해서.. [7] 중린이되자 2021.07.15 167
98642 운동 템포 [4] 외신봉 2021.07.20 167
98641 등운동 데드리프트 순서 어떻게 하시나요?! [4] 뽀커스 2021.07.23 167
98640 복싱위주의 웨이트 [4] 아령하신지요 2021.03.25 168
98639 안녕하세요!! 다이어트 관련 식단 및 질문이 있습니다!! [7] 열심히아자아자 2021.04.01 168
98638 부상중 영양섭취 관련 질문있습니다 [5] 초록청록 2021.04.04 168
98637 안녕하세요 처음가입햇어요 [6] 커지는상상 2021.04.27 168
98636 지방 섭취 [6] 아마겟돈 2021.05.24 168
98635 증량 식단 구성할때 단백질 질문입니다. [5] 수비기원 2021.07.01 168

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 286 pt
  • 2 Pizza 265 pt
  • 3 아들이야너 208 pt
  • 4 재미짐다이어트 196 pt
  • 5 퍼펙트바디 155 pt
  • 6 Thor_ 130 pt
  • 7 하체져앙 82 pt
  • 8 크나큰 58 pt
  • 9 미니밍 35 pt
  • 10 유리몸 28 pt