먼저 제 체중은 71.5 이고  골격근량은 32 키는 173정도 됩니다.(헬스장 bmi측정기로 잰 기준)

 1년 반동안 웨이트를 진행했는데 성과를 보면 조금 실망스럽다고 느낄때가 종종 있습니다. (여러 다른 헬린이들을 보면)

1년 3개월동안은 10개월은 분할 5개월은 스트렝스 위주로 진행하다가

여러 운동인들분께서 힘을 기르는것도 좋지만 자극위주로 해야한다는 말을 들어서 요즘 3달간 최대한 자극을 주려고 노력했습니다. 

지금 저는 식단은 따로 강하게 하지는 않고 있습니다.  되도록이면 아침 저녁은 닭가슴살 현미볶음밥을 먹고 간식으로 닭가슴살 점심은 일반식으로 하고 있습니다  

운동은 4분할로 일요일을 제외한 모든날 운동을 합니다. 

제가 앞으로 더 좋아지려면 어떻게 해야할지 모르겟습니다. 

충고나 일침 주신다면 감사하게 받아들이겟습니다. 


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