운동 후에 단백질 섭취만큼 탄수화물 섭취도 중요하다고 하시더라구요


제가 운동 전에 부스터 이런거 먹는건 없고

운동 시작하면서 게토레이 분말 반스쿱 정도 물에 타서 운동 하면서 마시거든요


근데 게토레이 이거도 그냥 탄수화물일텐데

운동 후에 탄수화물 섭취가 따로 필요한가요?



만약 저런 운동 중에 게토레이를 제외하고라도

운동 후에 탄수화물 섭취가 따로 필요하다면

바나나나 빵, 떡 이런거로 섭취 말고

단백질 보충제에 오트밀 가루나 게토레이 분말 타서 섞어 마시면 안되나요?


궁금합니다

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