하체 11

2014.05.20 18:47

수야

이너싸이 - 3set

스쿼트 - 7set(마지막 3번정도 드롭세트)

레그프레스&스미스머신 스쿼트- 4set

레그익스텐션 - 5set

라잉레그컬 - 5set


까지하고... 현기증이 심하게 올라와... 누워있다가..

화장실가서.. 우웩~~ 하고 도저히 훈련하기 어려울 정도로 현기증이 심해서

중단~~ 이따가 밤에 다못한 햄스트링,종아리,복부운동 해야겠네용~

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