2013.08.02 09:05

공복유산소 계단오르내리기 45분

오전

밀리터리프레스 5세트

덤벨 숄더 프레스 3세트

사이드, 프론트, 벤트오버 레터럴레이트 3세트 (트라이세트)

업라이트로우 3세트

오후

스미스머신 비하인드넥 프레스 4세트

사이드, 프론트, 벤트오버 레터럴레이트 3세트 (트라이세트)

업라이트로우 3세트

원암 덤벨 사이드 레터럴레이즈 3세트

45도 라잉 사이드 레터럴레이즈 3세트

케이블크런치 5세트

행잉레그레이즈 3세트

유산소 30분

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