<하체>

스쿼트 4세트

레그 프레스 4세트

레그 익스텐션 5셋트

시티드 레그컬 4셋트


<어깨>

비하인드 넥프레스       4셋트

프론트레이즈              4셋트

사이드 레터럴레이즈     4셋트

벤트오버 레터럴 레이즈 4셋트

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