(김성환 선수님이 말씀해주셨던 75도 인클라인 만들고 숄더프레스 ^^

마지막 한칸인지 두번째칸인지 감이 안와서 어플로 각도를 재는 어이없는 행각을 ㅠㅠ)

 

<어깨>

사이드 래터럴 5세트*20회

 

바벨 숄더 프레스 8세트*10회

 

덤벨 숄더 프레스 4세트*10회 (고중량은 5회)

 

프론트 레이즈 3세트*12회

 

벤트 오버 레이즈 3세트*12회

 

 

<삼두>

케이블 푸쉬다운 + 원암 오버헤드 익스텐션 5세트

스탠딩 이지바+바벨 익스텐션 3세트

 

 

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 302 pt
  • 2 Pizza 290 pt
  • 3 김총경 253 pt
  • 4 아들이야너 207 pt
  • 5 재미짐다이어트 192 pt
  • 6 미니밍 148 pt
  • 7 크나큰 137 pt
  • 8 퍼펙트바디 130 pt
  • 9 Heart 38 pt
  • 10 근돼의길 18 pt