2013.08.01 00:53

케이블 사이드 레터럴레이즈. 2셋.(많이 하고 싶었으나, 무게를 최대한 낮춰도 10회채우기가 힘들었음.)

사이드 레터럴레이즈 4셋. 10~15회.

덤벨 숄더프레스 6셋. 4~7회.

머신 숄더프레스 6셋. 4~7회.

사이드 레터럴레이즈 4셋. 8~10회. 마지막 두셋트 드롭.

프리웨이트 딥스. 4셋.

케이블 푸쉬다운 bar 4셋. 6~10회.

케이블 푸쉬다운 rope 2셋. 8~10회.

라잉 트라이셉스 익스텐션 5~8회.

시티드 카프레이즈. 4셋. 8~12회.

크런치머신. 6셋. 5~10회. 마지막 2셋 드롭.

레그레이즈. 2셋.

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<p>A great pleasure in life is doing what people say you cannot do.</p>

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