170cm 64kg


아놀드 프레스 (12kg) - 12회 반복 5세트

래터럴 레이즈 (8kg) - 8~10회 반복 5세트 

덤벨프론트 레이즈 (8kg) - 10회~12회 반복5세트             세트간격 쉬는시간 1분가량

비하인드넥 프레스 (40kg) - 10회 반복 5세트

밴트오버 레이즈 (8kg) - 12회 반복 5세트

스탠딩 밀리터리프레스 (40kg) - 10회 반복 5세트

덤벨 숄더 프레스 (12kg) - 12회 반복 5세트

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 크나큰 90 pt
  • 2 Pizza 76 pt
  • 3 아들이야너 64 pt
  • 4 김총경 47 pt
  • 5 퍼펙트바디 26 pt
  • 6 미니밍 16 pt
  • 7 운동경력2시간 16 pt
  • 8 미국헬리니 13 pt
  • 9 Thor_ 13 pt
  • 10 하체져앙 9 pt