Deadlift 10
pullup 5
bent over row+pullover 5
seated long pull 5
seated row machine 5
behind neck lat pull down 5
cable pullover 5

Cable rear delt 10
behind neck press 5
military press 5
side lateral raise 5

Narrow grip bench press 10
dip 5
lying triceps extension 5
overhead cable extension 5

hanging leg raise 5

사이드하다 어깨통증이 살짝 있어 스톱.

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 크나큰 90 pt
  • 2 Pizza 76 pt
  • 3 아들이야너 64 pt
  • 4 김총경 47 pt
  • 5 퍼펙트바디 26 pt
  • 6 미니밍 16 pt
  • 7 운동경력2시간 16 pt
  • 8 미국헬리니 13 pt
  • 9 Thor_ 13 pt
  • 10 하체져앙 9 pt