등&삼두

 

1. 바벨로우 12세트 (오랜만이니 가벼운 무게로^^) 10rm 전후

2. 원암 덤벨로우 6세트 10rm 전후

3. 시티드 로우 머신 4세트 10rm

4. 랫풀다운 5세트 10rm

 

5. 케이블 오버헤드 익스텐션 6세트 10rm

6. 프레스 다운 4세트 10rm

7. 원암 프레스 다운 2세트 10rm

 

8. 데드리프트 깔짝

9. 복근, 플랭크, 사이드 플랭크 깔짝

 

1시간 40분 가량 걸렸네요

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 크나큰 90 pt
  • 2 Pizza 76 pt
  • 3 아들이야너 64 pt
  • 4 김총경 47 pt
  • 5 퍼펙트바디 26 pt
  • 6 미니밍 16 pt
  • 7 운동경력2시간 16 pt
  • 8 미국헬리니 13 pt
  • 9 Thor_ 13 pt
  • 10 하체져앙 9 pt