170cm 64kg 체지방 8.5. 22살 남자!!

으어 원래 벌크찌우고 다시 쭉 컷팅하고 하는 거 할생각도 없엇고 별로 선호 하지도 

않앗는데. 요즘 급자극 되서. 저도 벌크를 시작햇어요.. 5월 10일부터 6월 말까지 하려고하는데


현재 매 끼니도 많이먹고. 간간히 미숫가루도 먹으며 벌크중인데. 벌크에 관한 팁같은거 있으시면 좀알려주셧으면해요!


오늘 슈퍼 세트운동일지

플랫벤치 (90kg.90kg.85kg,80kg.75kg) 5세트(8개씩). 인클라인 덤벨프래스(20kg) 5세트(10개씩) + 풀업 10세트(12개~드롭)

인클라인 덤벨 플라이 (20kg) 5세트(10개). 다리올리고 푸쉬업 12개 5세트 + 바벨로우 (50kg) 10세트

케이블크로스 오버 (20kg) 12개 5세트. 케이블 로우플리 크로스오버 (10kg) 12개 6세트 + 비하인드넥 풀업 10세트 (6개씩)

오늘도 뭐 역시 변함업는 슈퍼셑



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