오늘은 의외로 잘됬네요. 토익은 잘 안됬지만 ㅋㅋㅋ.


스트레칭. 


박스스쿼트. (웜업은 그냥 백 스쿼트로 2 set.)

웜업 때 오른쪽 무릎이 갑자기 아팠지만 1분정도 휴식하고 다시하니까 씻은듯이 괸찮더군요.

3~5 rep 6 set.


백 스쿼트.

4~7 rep 4 set.


프런트 스쿼트.

5~8 rep 6 set.


내로우 스탠스 레그프레스.

15~20 rep 3 set. 

(스쿼트 할 때는 하나도 안아프더니, 레그프레스 하프로 해도 왼쪽골반이 아프더군요.)


레그 익스텐션.1웜업셋.

6~8 rep 3 set. (모든세트 드롭셋. 무게 4번 드롭.)




라잉 레그 컬.

10~15  rep 6 set.


스티프 레그드 데드리프트.

12 rep 3 set.


스트레칭.


유산소는 오늘 토익시험이 오후라 늦게 헬스장가서 시간이 안되서 복근했습니다.

디클라인 크런치 3 set. 8~10 rep.



스트레칭. 끝.


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바닥에 땀도 닦아야하나요??


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