동사무소 헬스장 레그프레스는 왜 다른 레그프레스처럼 등판쿠션과 엉덩이 쿠션이 이어지지 않고 떨어져있는 방식일가요...ㅠㅠ.

아 그리고 헬스장에서 아저씨가 보충제관련 물어봐서 여차저차해서 컴플릿웨이, 엑스텐드 추천해주고 몬짐알려주고왔습니다.



스트레칭.


라잉레그 컬. 1 웜업 셋.

12~15 rep 6 set.


스티프레그드데드리프트. 덤벨.

6~10 rep 3 set.


내로우 스탠스 레그프레스. 2 웜업 셋.

7~12 rep 6 set.


레그 익스텐션. 1 웜업 셋.(쿠션이 너무 딱딱해서 정강이가 아파요...)

6~10 rep 3 set.(모든세트 드롭세트. 무게 3번 드롭.)





디클라인 크런치. 3 set.


행잉 레그레이즈. 1 set.


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