오늘 운동 10

2014.03.25 23:55

ㄲㄲ

등&삼두

 

1. 바벨로우 10세트 40~60kg 10회

2. 원암 덤벨로우 5세트 18~23kg 10회

3. 랫풀다운 6세트 40~50kg(3세트는 오버그립, 3세트는 언더그립) 10회

4. 시티드 케이블 로우 9세트 60~90kg 10회

 

5. 트라이셉스 익스텐션(케이블, 오버헤드) 7세트 30~40kg 10회

6. 프레스 다운(케이블) 4세트 25~30kg 10회

7. 프레스 다운(원암, 언더그립) 3세트 10kg 10회

 

8. 래터럴레이즈 4kg 100회 + 3kg 60회

 

 

원암 덤벨로우를 하는데 오른쪽과 왼쪽이 자극이 다르네요

오른쪽은 겁나 잘오는데 왼쪽은 덜 와요 ㅠㅠ

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