bench press 25sets

 2sets normal, 5repX5sets, 7repX8sets, 10repX10sets

dip+dumbbell pullover+dumbbell fly 5sets

 

squat 25sets

 4sets normal, 5repx5sets, 7repX7sets, 10repX10sets

 

side lateral raise 10sets

behind neck press+cabel real delt 10sets

 

 

컨디션 난조로 다양한 시도를 해봤습니다.

5회 5셋, 7회 7셋, 10회 10셋,...이런 식으로 해서..한가지정도로 가슴, 하체 조지고...가슴은 마무리로 3개 묶어서 짜주고..

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 333 pt
  • 2 김총경 300 pt
  • 3 아들이야너 288 pt
  • 4 크나큰 160 pt
  • 5 재미짐다이어트 146 pt
  • 6 퍼펙트바디 123 pt
  • 7 미니밍 31 pt
  • 8 근돼의길 16 pt
  • 9 Heart 15 pt
  • 10 핸섬가이 15 pt