2014.01.26 07:35

복근과 어깨를 묶었습니다.

플레이트 머리 뒤에다 대고 인클라인 싯업 + 숄더프레스 서킷식으로 세트 중간도 쉬는시간 아예 없앴더니 대박이네요 ㅋㅋ 싯업은 45파운드 두세트, 35파운드 두세트, 25파운드 두세트, 없이 두세트. 숄더프레스는 오십파운드로 했어요

케이블로 후면삼각근 6셋

벤치 크런치 + 벤트오버 숄더레이즈 5셋

케이블 크런치 5셋

아놀프 프레스 5셋

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