1. 시티드 비하인드넥 프레스 3세트*10회 (
2. 벤치프레스 3세트*12회
3. 벤트오버로우 2세트*15회
4. 스탠딩 컬 2세트*10회
5. 수퍼스콰트 1세트*20회
6. 레더체스트 풀 1세트*20회
7. 스티프레그 데드리프트 1세트*15회
8. 레더 체스트 풀 1세트*20회
9. 카프 레이즈 3세트*20회
10. 크런치 1세트*25회

모든운동을 증량해야핮니까? 아니면 스쿼트만?
몇일에한번씩 증량을 해야핮니까?

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 93 pt
  • 2 Pizza 88 pt
  • 3 퍼펙트바디 32 pt
  • 4 재미짐다이어트 32 pt
  • 5 제주헬린이 22 pt
  • 6 김총경 22 pt
  • 7 하체져앙 17 pt
  • 8 HONGPARK 9 pt
  • 9 핸섬가이 7 pt
  • 10 복근만들고파 6 pt