incline bench press 10sets

 30~80kg
smith machine incline bench press 5sets

 60~70kg
bench press 10sets

 60~80kg
dip 5sets
cross cable over 5sets

 

squat 10sets

 4-100kg

leg extension 10sets
lyng leg curl 5sets

 

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번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1440 몸통이 굵은 사람과 아닌 사람의 차이점은 뭔가요? [5] file 웨이트합시다 2014.03.19 8551
1439 3.18백&레알트랩&바이셉&복근 [4] file MZ민스타 2014.03.19 671
1438 어깨 이두 일지 [4] iisweetii 2014.03.19 531
1437 3월 19일 하체운동 [4] 장코치 2014.03.19 517
1436 3.19 슈퍼스콰트 루틴 처음으로 해봤습니다. [8] 삼대오백 2014.03.19 890
1435 등이두할때와 가슴이두 할때 [12] MZ민스타 2014.03.19 3062
1434 복근만들때..! [15] daniel309 2014.03.19 2505
1433 19 back,chest,shoulder [4] 건강지킴이 2014.03.19 479
1432 3월 18일 화요일 [가슴] [2] 알렌 2014.03.19 422
1431 가슴운동으로 인한 회전근개 부상 질문드립니다.^^ 좋은 답변 부탁드려요~^^ [1] SNU MUSCLE WANABEE 2014.03.19 1675
1430 오전운동-어깨 [4] Haga_Health 2014.03.19 530
1429 살 빼면 이렇게 변할 수 있나요? ㅋㅋ [8] 딥풀업스콰트 2014.03.19 1864
1428 운동 조언 부탁드립니다. (스펙 포함) [3] 운동하자운동 2014.03.19 1269
1427 3/18 어깨, 삼두 [3] 윤랑 2014.03.19 603
1426 충격받았어요ㅠ 운동법좀알려줘요 헬스고수님들아 [10] 겸사복 2014.03.19 1580
1425 오늘 운동! [18] ㄲㄲ 2014.03.19 569
1424 3월 18일 어깨 & 종아리 & 복근. [8] file superhotdog 2014.03.18 610
1423 3/18 등운동 [12] 종혁 2014.03.18 529
1422 3/18일 등운동~ [17] file 수야 2014.03.18 745
1421 3.18 가슴 삼두 [3] file MZ민스타 2014.03.18 602

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