오늘의 운동 14

2014.01.24 01:10

ㄲㄲ

하체&어깨

 

파워레그프레스 150, 170, 170, 150, 110, 110kg 각각 10회씩

레그프레스 150, 150, 130, 130kg 각각 12회씩 100kg 23회

(시험 밤샘의 여파 때문일까요 너무 힘들어서 이거만 하고 말았습니다.)

 

밀리터리프레스 40kg 10회, 50kg 8회, 45kg 10회, 45kg 8회, 40kg 10회

(덤벨) 20kg, 20kg 10회, 16kg, 16kg, 16kg, 16kg 10회

숄더프레스(머신) 60kg 8회, 50kg 10회, 50kg 10회

래터럴레이즈 4kg 100개

 

전 참 지구력이 딸리는거 같아요..ㅠㅠ

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