2014.01.24 01:10

하체&어깨

파워레그프레스 150, 170, 170, 150, 110, 110kg 각각 10회씩

레그프레스 150, 150, 130, 130kg 각각 12회씩 100kg 23회

(시험 밤샘의 여파 때문일까요 너무 힘들어서 이거만 하고 말았습니다.)

밀리터리프레스 40kg 10회, 50kg 8회, 45kg 10회, 45kg 8회, 40kg 10회

(덤벨) 20kg, 20kg 10회, 16kg, 16kg, 16kg, 16kg 10회

숄더프레스(머신) 60kg 8회, 50kg 10회, 50kg 10회

래터럴레이즈 4kg 100개

전 참 지구력이 딸리는거 같아요..ㅠㅠ

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경기
직장인

가벼운 무게를 무겁게가 보디빌딩의 최고 이상이지만
저 같은 어줍잖은 놈은 나약해지는 길인거 같습니다.

한동안 가벼운 무게로 무겁게하며 정신승리 했으니 이제 무거운 무게를 빡세게로 바꾸려고 합니다.

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