<하체>

레그 익스텐션    4셋트

파워 레그프레스 4셋트

스쿼트               4셋트

레그컬               4셋트


<어깨>

비하인드 넥 프레스       5셋트

프론트 레이즈               4셋트

사이드 레터럴 레이즈    4셋트

벤트오버 레터럴 레이즈 3셋트



전체적으로 약하지만 유독하체가 더해서 힘드네요ㅜㅜ


스쿼트 젤먼저 할려고했는데 한분이 계속 잡고계서서 


다른거 먼저하고 했더니 더 못하겠더라고요...하...ㅋㅋ

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