팔은 주3회하고 있어요 ㅜ

대근육보다 성장이 느리고 사이즈가 작아서요 ㅠ

 

팔은 요즘 슈퍼세트를 하고있습니다

 

lying triceps extension + barbell curl  5set / 6reps

kick back + dumbell curl  5set /8reps

press down + preacher curl  4set /10reps

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