close grip lat pull down 10set 5set는 5kg 줄여서 어제 했더 가슴운동과 똑같이 ㅋㅋ

wide  grip lat pull down 4set  오늘 등도 펌핑이 죽여줫다는거 ㅋㅋ

dumbbell row 15kg 4set 시작해서 2kg 줄여나가면서 4set 한거같아요 ㅋㅋ

마지막으로 cable pullover  5set  하고 바나나 2개 아미노산 섭취

제발 좀 근육가 커다오 .... 

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 26 pt
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