8/2 팔운동 6

2013.08.02 21:10

종혁

공복 계단오르내리기 45분


오전 - 이두


프리쳐컬 5세트

덤벨컬 5세트

케이블 컬 5세트 (상위구간만)

컨센트레이션컬 3세트



오후 - 삼두


로프 프레스다운 3세트

오버헤드 바벨 익스텐션 5세트

오버헤드 로프 케이블 익스텐션 5세트

중량벤치딥스 3세트

킥백 3세트

다이아몬드 푸쉬업 2세트


싯업 3세트

케이블 크런치 5세트


유산소 30분



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