2/8 가슴입니다. 4

2015.02.08 14:11

프로 정호중

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인클라인 덤벨 프레스 50-75파운드 15-20reps 5set
플랫 덤벨 프레스 75파운드 12-15reps 3set
플랫 덤벨 프레스 75파운드 10-12reps 후 이어서 30파운드 10-15reps 3set
해머 프레스 머신 12-15reps 4set
디클라인 프레스 15-20reps 4set
케이블 플라이 가슴 중간 15-20reps 4set
인클라인 덤벨 플라이 20reps 4set

삼두
케이블 푸쉬다운 15-20reps 4set
케이블 푸쉬다운 리버스그럽 15-20reps 4set
원암 케이블 푸쉬다운 15-20reps 4set
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