컨디션이 딱히 좋지도 나쁘지도 않은 날인데 웨이트 운동 중 갑작스러운 현기증과 구토 증세가 와서 잠시 숨 좀 돌리며 쉬었다 다시 운동하게 되네요.


이런 증상이 일전에도 몇 번 있었는데 특히 스쿼트나 데드리프트 같은 고중량 전신운동을 하고 다음 루틴으로 넘어갈 때 꼭 발생하더군요.


주로 오전 운동을 하는지라 컨디션 조절에 신경 써가며 잠도 6~7시간씩 자고, 운동전 게토레이나 식빵/호밀빵 한 조각 정도는 먹고 시작하는데 가끔 이럴 때마다 운동의 흐름이 중간에 잠시 끊기는 상태라 아쉽네요.


다행히 운동을 잠시 멈추고 크게 심호흡을 하며 적게는 5분, 늦으면 15분 이내로 쉬어주면 증상이 완화되는 편인데 근래 들어 빈번하니 상당히 거슬립니다.


운동 중 게토레이와 BCAA를 섞어 섭취하는데 딱히 당이 떨어져 생기는 현상은 아닌 것 같고 단순 오버 트레이닝의 대표적인 증상일까요?


건강을 위해 웨이트 운동은 평생 하는 것이라 생각하는데 스쿼트나 데드리프트를 할 때마다 간혹 이런 증상이 오니 부담이 되긴 합니다.

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