투데이 교훈

보충제 아깝지 않게 운동하라 ㅋㅋ6끼를 나눠 운동전후에 잘먹자

Pre c4 extreme

During BCAAs

Post1 Con-cret & PROGAINER 1bar

Post2 PROTEIN 1SCOOP

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meal 

1) nut 15g omega3 1seving with cook


2)mixed vegi 8oz beans 1/4cup pasta sause(tomato sudium many!!!!) 대파 muscleup PLUS

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