01.16 일지 숄더 3

2014.01.16 20:29

MINSTA

Pre c4 1scoop

during bcaa 1scoop

post1 con-cret&PROGAINER bar

post2 protein

오늘은 이완수축 천천히 그리고 빠르게 를 배웟네욤ㅎ

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+비하인드넥프레스4set

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집오자마자 견과류와 칼슨사오메가3 스폰서쉽당첨으로 섭취



그리고 저녁식사


평소와같은음식에 계란2개 더추가

흰자4개 머슬업1개 대파2oz 살사소스

오트밀과 

청정원 카레여왕 이코노미 1500원에 하루2끼뚝딱ㅋ


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