웜업
로잉 300m
버피 30개
빈 바벨로 3개 포지션 스내치 8렙스
로잉 200m


스트렝스
스내치 밸런스 + 오버헤드스퀏 1rm 찾기
130파운드


와드
12분 AMRAP (최다 렙 수행)
오버헤드스퀏 65파운드 8렙스
버피 10렙스


리뷰
제 와드기록은 10라운드 하고 마지막 남은 5초에 남은 힘을 짜내서 오버헤드스퀏 1개를 했네요...

기록이 잘나오ㅓ 오늘 기분이 좋네욬ㅋㅋㅋ

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 29 pt
  • 2 Pizza 28 pt
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