아직 ㅂㄱ가 잘 안될 나이가 아닌데 요즘들어 잘 안되는거 같네요... 더 늦기전에 관리를 좀 하려고 해서 몇가지 질문 좀 드리겠습니다 ㅠㅠ


1.일반적으로 하체운동과 유산소가 좋다고 하던데 맨몸스쿼트랑 맨몸런지 런닝 등산 버피 중에서 좋은 순서가 어떻게 될까요? 다 할거긴 한데 비중에 차이를 두려고 합니다.


2.스쿼트 말고 레그컬 레그익스텐션 같은 머신운동도 도움이 될까요?


3.그리고 기타 형님들 팁이 있으시다면 부탁 드릴게요 ㅠㅠ 없으면 괜찮습니다

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