안녕하세요 헬린이 여자입니다.

크로스핏 시작한지 한달 정도가 지나고 계속 식단을 하는데 그냥 인터넷에서 본 내용을 토대로 먹어서

제대로 먹고 있는지 잘 몰라 글을 올립니다ㅜㅜ


아침 : 통밀식빵 2장 + 단백질 쉐이크 or 맛있닭 닭가슴살 소세지빵

점심 : 편의점에서 파는 샐러드 + 단백질바

저녁 : 잇메이트 닭가슴살 소세지(100g) + 고구마 100g

운동 후 : 단백질쉐이크


인바디는 사진 첨부 하려고 하는데 오류떠서 첨부가 안되네요,,

154cm에 46kg이고

기초대사량 1076kcal

골격근량 17.5kg

체지방량 13.3kg


보시다시피 근육은 엄청 없고 체지방이 많아서,, 근력올리고 체지방 감소하는게 목표입니다,,

식단은 저렇게 유지해도 괜찮을까요??

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