현재 188cm 88kg입니다


4월부터 식단 시작해서 현재


7시 닭가슴살 150g, 쌀밥 탄수화물 50g


10시 계란 2개


12시 일반식+쌀밥 탄수화물 210g


3시 고구마 200g


5시 닭가슴살 쉐이크(단백질45g, 탄수20g)


10시30분 일반식


11시 프로틴 50g


먹고있습니다


88kg 되고나서 증량이 안되네요

운동은 20시부터22시까지 하고있습니다



사이즈 업 하는 팁좀 주시면 감사하겠습니다.


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