현재 3분할로 운동중이며 밀기 당기기 하체 분할을 이용중입니다. 저는 하체 밀기 당기기로 운동중인데 밀기날에 벤치/ohp를 포함한 가슴 2종목 어깨 사레레로 악세사리 운동들로 운동을 끝내는 편입니다. 

어깨 운동이 ohp 스트렝스 5회 후에 사레레 로 간단히 끝내는 편이고 당기기 날에 후면어깨 레이즈 운동들로 부족한 부위를 해주는 편인데 어깨 프레스 종목 을 별로 하지 않는것 같아 어깨가 다른 부위에 비해 조금 부족하고 퍼포먼스도 잘 나오지 않습니다. 밀기날에 어깨 프레스를 더 해주는 방법이 있지만 그 이상은 삼두 과부화와 체력적인 문제로 제대로 된 퍼포먼스가 떨어져서요. 
밀기 날에 ohp 와 같은 전면 프레스 후 사레레 같은 측면 운동을 하고 
당기기 날에 뒤로 하는 비하인드 프레스를 짧게 한 후 후면어깨 이렇게 생각 중인데 비하인드 프레스가 후면어깨 운동은 아닌걸 알지만 아무래도 측면 어깨가 주로 쓰이는 운동이라서 전날 했던 어깨운동에 무리가 갈까요?

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