헬스장을 가면 트레이너분들은 여성에게 좀.. 생소한 웨이트운동을 알려주더군요..

물론 다양한 운동이 있겠지만.. 기본적으로 보디빌딩에 관련한 웨이트트레이닝을 기초로 운동을 가르쳐주는게 좋지 않을까하는 생각인데..


제가 아는 여자에게 운동을 알려주는데요


3분할로 해서

가슴-등-하체

삼두-이두-어깨


이렇게 묶어줄까 합니다. 제가 쓰는 루틴이고 남자든 여성이든 운동 형태는 같아도 강도,시간,빈도 면에서 완전히 다르니

형태는 같아도 된다고 생각들어 저렇게 묶었습니다.


오늘 등운동을


컨벤셔널 데드리프트-케이블시티드로우-벤트오버 바벨로우-렛풀다운-덤벨로우

까지 3세트씩 진행하니 시간이 금방 지나가더군요 생각보다~

이두는 나중에 알려줄려고 합니다만..

무튼 이런식으로 짜면 되나요?

형태는 괜찮으시다면 세트나 무게 횟수 는 어떻게 설정하는게 좋나요?

키는 160 초반에 몸무게는 50 중반 정도 나가는듯 싶고 육상했던애라 하체는 좋습니다.

같이 체육과지만 여자라 그런지 연예인처럼 예쁜몸매를 좋아 하더군요.

이런아이에게 어울릴까요 제가 짜준게?

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