1/27 운동 4

2014.01.28 12:31

almond

크로스핏날입니다~


21-15-9

Clean thruster

Burpee Pull Up


스탠다드 21-15-9짜리 우드였어요~ 클린쓰러스터 21개, 버피풀업 21개, 클린쓰러스터 15, 이런식으로 진행합니다 ㅎㅎ


Rxd: 115

A: 95

B: 65

C: 45  로 스케일 할수 있구요


전 11:46으로 생각보다 괜찮게 마쳤어요 ㅎㅎ 우드 후에는 스모 데드로 마무리 운동 했어요 


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