몸과 마음이 무거워 가볍게 했습니다. 움직였다는데 의의를 둡니다.

 

deadlift 10sets

chinning 5sets

bent over row 5sets

seated row 5sets

neutral grip lat pull down 5set

 

dumbbell shoulder press 5sets

smith machine military press 5sets

military press 5sets

behind neck press+side lateral raise 5sets

side lateral raise 5sets

cable real delt 10sets

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 9 pt
  • 2 복근만들고파 8 pt
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  • 6 micalles 3 pt 1
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